中医养生：女人热养应该怎么做？

现在的人们越来越注重养生保健,女性朋友也开始管理自己的身体,到了冬季,很多女性都会出现手冷脚冷的现象,当然这一方面适合天气寒冷有关,还和女性的身体有关,所以女性怕冷要注意保暖,还应该适时的调理自己的身体,中医提倡女性“热养”,那么应该怎么做呢？

暖食养肠胃

女人最好少吃寒性、生冷食物。尤其是畏冷、手脚经常冰凉、易伤风感冒,以及处于生理周期的女性更应注意。杨力建议,女性冬天可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品,北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤能温补血气、增强体质和抵抗力,做菜时还可放些姜、胡椒、辣椒等有“产热”作用的调料。

暖脚促睡眠

双脚是女人的“第二心脏。专家认为,女性每天睡前用40℃左右的热水泡脚15—30分钟,不仅能缓解腰背疼痛,还能促进睡眠。泡脚水不能太浅,至少要没过脚面,连小腿一起泡,效果会更好。怕冷的女性晚上睡觉前,最好穿上保暖的棉袜,帮双脚御寒。

暖水防妇科病

做家务最好多用温水。有数据显示,热水是冷水清洁和杀菌效果的5倍,不仅舒适,还能预防关节炎和妇科病。洗冷水澡更是女性大忌,由于水温过低,人体会感到寒冷,产生一系列应激反应,如心跳加快、血压升高、神经紧张等。

暖体护子宫

专家指出,大家都知道冬天穿得少会引起风湿性关节炎,其实,女人的生殖系统最怕冷,“只顾风度不顾温度”的直接后果就是月经不调和痛经。在冬天,女人要特别注意脖子、腹部、腿部的保暖：颈部保暖可以有效预防颈椎病,因此,出门时别忘了戴上围巾；不要穿太紧的衣服,否则会阻碍血液循环；长靴最好也别长期穿,两天换次普通冬鞋。